《健康管理》是一本由蒋竞雄著作，天津科技出版社出版的平装图书，本书定价：49.80元，页数：288，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

《健康管理》读后感(一)：《健康管理》：健康管理从娃娃抓起！

最近读了这本《健康管理：蒋竞雄给中国父母的儿童保健必修课》，从这本书名的主标题中可以看出，这本书的重点是：健康管理，对于具体是哪方面的健康管理，以及受众，在副标题中给出了明确的答案： 从给中国父母儿童保健必修课，这些词中可以了解到，是给儿童准备的健康管理课。 而对于书中提到的蒋竞雄老师，她不仅仅在儿童保健领域从事研究和临床工作20多年，更是担任着协和医科大学儿科的专业硕士，以及公共卫生系保健服务专业博士，和儿童保健研究员。 她的工作内容十分的广泛，不仅仅包含着儿童喂养、儿童肥胖、还涉及儿童疾病综合管理，社区儿童保健管理等方面，可以说是在儿童保健方面有丰富的经验，所以，这本书应该是比较靠谱的健康管理类书籍。 因为这本《健康管理：蒋竞雄给中国父母的儿童保健必修课》的书名过长，以下简称为《健康管理》，这本书总共分为六大章节，分别从孩子的增高、护齿、保护视力以及体重管理、增强免疫力等方面入手，最后以如何通过家长的努力帮助孩子预防疾病做为收尾。 在这本《健康管理》的第一章中，作者蒋竞雄老师通过告诉年轻的父母们关于长高的众多知识点，比如遗传病不是决定身高的主要因素，如何通过骨龄和生长速度来判断孩子未来能长多高，以此来帮助家长制定孩子的长高方案，以及如何通过补充钙、维生素和蛋白质来增加长高。 在第2章中，作者从让家长注意孩子的口腔卫生入手，以及告诉父母们如何预防乳牙龋齿，以及科普了孩子换牙时要注意的时间段，对于如何通过提前预防，防止孩子长出龋齿，以及当发现孩子有龋齿时如何治疗，作者都给出了知识和方法普及。 对于任何一个年龄段的孩子来说，有个好的视力都是十分重要的，而在第3章中，作者就通过如何预防近视，科普了不同年龄段的正常视力水平，帮助家长对孩子的视力有一个了解，以及科普了假性近视的恢复方法，来帮助家长让孩子培养好的用眼习惯，对于已经有近视现象的孩子，通过正确的方法，以及补充适当的营养素，来帮助其恢复视力，对于已经出现近视的孩子，科普了如何配镜的知识点。 因为五六十年代的物资匮乏，很多长辈们都希望自己的子孙白白胖胖，但是这也忽略了一个重点，那就是过于肥胖对于儿童来说是不健康的，在第4章中，作者先让年轻的家长们理解儿童各个阶段的体重标准，来对自己孩子的身体健康有一个大体的理解，对于一些体重偏胖的孩子，帮助他们找到孩子肥胖原因，接着在饮食、运动两个方面给出了合理的方法推荐，帮助年轻的家长们让孩子恢复健康的体重。 好的免疫力可以帮助孩子防御疾病，所以每一个年轻的父母都希望自己孩子有一个好的免疫力，而在第5章中，作者通过饮食、运动、睡眠、情绪以及家庭环境这几个主要方面的建议，来帮助孩子打造出一个好的免疫力。 对于发热、感冒、咳嗽和麦粒肿等常见的小儿疾病，作者也给出了一些建议，但是我个人认为如果孩子有什么不适的话，第一时间应该带他见医生，在医生的建议下，帮助孩子快速恢复健康。

整本《健康管理》并不是很厚，但涉及的方面，从长高到牙齿保护保护、视力保护、以及体重、免疫力等各个方面，算是一本比较基础和全面的健康管理入门读物，很适合年轻，没有太多经验的父母，当做养育孩子的入门书，喜欢这本《健康管理》的小伙伴，建议自己找书读一下。

《健康管理》读后感(二)：一本书搞定孩子成长5大健康管理难题

诺贝尔说：“生命，那是自然赋予人类去雕琢的宝石。”作为一个雕刻者，我们总是会竭尽所能地去将这颗宝石精雕细琢，只是在这个过程中，难免会遇到这样或那样的问题，当面临孩子成长路上的5大健康问题时，我们又该如何去克服，如何让孩子拥有健康的体魄及聪慧的头脑呢？

在孩子成长过程中我们最关注的无非是以下几个问题：身高、体重、视力、牙齿以及免疫力。儿科专家蒋竞雄博士将对家长们尤为关注的这5大健康问题于《健康管理》一书中展开详细的分析与指导，旨在让所有为人父母者在孩子的健康管理方面可以做到可知、可控、可管理。

在《奇葩说》中傅首尔就辩题“生二胎需要经过老大的同意吗？”的辩论中曾这样描述过孩子的创造力和破坏力“他干不了什么，但他能让家长什么都干不了，创造力可能不够，但破坏力一定惊人。”这句话不仅适用于这个辩题，同样适用于生活中的方方面面，包括孩子的健康管理。

孩子的健康问题是每个父母生活中的首要问题，不论是吃少了，还是长慢了等等一系列问题都会让我们神经紧绷，为了给他们的身体健康打下良好的基础，我们所需要做的便是关注他们的身心健康，培养孩子拥有良好的健康管理理念。

本书将会着重针对孩子成长中所常见的5大健康问题展开论述，主要集中在身高促进、牙齿保健、视力养护、体重管理以及免疫力提升这5大方面，另对其他健康疾病的防治做出全面的汇总，父母可以根据书中所介绍的各种健康问题对号入座，以便更详细、更系统的认知孩子的成长需求以及心理特点。

这5大健康问题你最注重的是哪一个？是身高？体重？牙齿？视力还是免疫力？其实这5大问题是相互关联的，每一个问题都会导致另一个问题的出现，所以我们必须从基础抓起，不放过任何一个问题。

在第一章中的身高问题，作者从遗传、骨龄、生长速度来测试孩子的身高优势，并从中检测出孩子的生长类型，指导父母对其补充生长过程中所需的钙、蛋白质、维生素D、维生素A以及锌这些营养，提出运动、睡眠、情绪以及青春期对孩子成长的影响。

此后的第2、3、4、5章同样是以基础标准检测孩子的健康状态，分析原因以及纠正生长期间的健康错误问题，并予以指导，帮助父母解决生长期间所遇到的各种问题。

在最后一章节中，作者对孩子成长中常见的疾病进行总结整理，提出应对方式，以防代治的理论，重预防不仅可以避免常见疾病的多发情况，并对诸如腹泻、呕吐等常见疾病予以重视，可避免连锁反应的生成。

儿童成长中的健康管理并非不可控，只要父母能找到准确的管理方式，便可以在孩子成长的路上做到事半功倍，做到可靠、可控、可实施。

《健康管理》读后感(三)：健康管理：儿童成长路上的拦路虎，怎么办？

生孩儿难，养孩更难，不说教育这个古今难题，就连孩子的健康成长，也是父母们焦虑地痛点。 对于孩子在成长方面的难题好多好多，比如身高这个问题，很多人都比较头疼。父母的个头矮会不会影响到孩子，能不能有可能超过父母，别因为身高而受到很多限制。

《健康管理：蒋竞雄给中国父母的儿童保健必修课》这本书中，儿科专家蒋竞雄博士解决了很多父母们担忧的问题。对于儿童身高、儿童肥胖和视力保健等方面，蒋竞雄临床工作二十余年。因此，给大家解答了很多儿童健康方面的问题，并给出科学的原因和科学的方法。让你不在疑惑，有问有答。

一、身高促进：想要长高不是梦

蒋竞雄说，身高是一个健康的指标，通过定期监测身高、骨龄等生育状态，可以提高理想身高的可能性。 父母们都希望孩子可以长高，而原来的老式说法是：“爹矬矬一个，娘矬矬一窝”。这个传言是可信的吗？有没有改变的可能了？ 作者说，有，遗传是有一定的影响在。但是并不是绝对的因素，它只占百分之三十，而另外的百分之七十是环境因素。 而这些环境因素，作者用一张思维导图，给大家解释了出来。对比自家孩子的情况。可以适当找关键啦！

 二、体重管理：塑造健康的体态

减肥？这个话题被称为女人终身的事业。当然，男人也一样，只不过就是没有过多人去苛责他们而已。 中国疾控中心调查显示，80%的肥胖儿童，在成年之后，依然会延续肥胖。因此，对于孩子的肥胖问题，家长一定要重视起来。

体重过胖和过瘦都不行，会对身体造成损害。那对于体重的标准，有数值表可以参考。 肥胖的原因，不一定是吃的太多。分为先天因素和后天因素。 先天因素也就是遗传因素，父母肥胖，孩子长大以后，肥胖的概率会很高。 而后天因素呢，主要是体现在出生时的体重、饮食习惯、运动习惯和睡眠因素等等。 肥胖不是一夜长成的，而我们想要控制体重，就要需要饮食调整和运动，早早的干预，预防肥胖。 三、视力养护：养护良好的视力

孩子们的近视患病率越来越多，发生的年龄越来越低，因此保护孩子的视力，已成为刻不容缓的事情。 作者说要想防止孩子发生视力问题，非常重要的一个方面，就是帮助其养成良好的生活与学习习惯。 不要让孩子过多的看电脑、电视或手机，让孩子用正确的姿势看书、写字，给孩子选择合适的护眼灯，最最重要的是不要让孩子长时间近距离地用眼。 所以我们可以让孩子看30分钟书，就要让眼睛休息10分钟。 保护眼睛除了要养成良好的用眼习惯以外，也要注意眼部营养的补充。 《健康管理：蒋竞雄给中国父母的儿童保健必修课》这本书通过细致的健康解答，让父母们对于孩子的身高、视力、体重等方面，有了科学的指导。 愿我们的孩子都能健康成长！

《健康管理》读后感(四)：孩子身高不够，多吃钙片就能行？错误！儿科博士建议这样做

很多家长都关注自家孩子的身高、体重，是否能够长得又高又结实，但有时候又担心会不会长得不高，就会盲目给自家孩子补充钙，比如吃钙片等保健品。

但其实儿科专家蒋竞雄的建议是，一定要根据自家孩子的生长发育情况来判断。

在她的这本《健康管理》中涉及了家长特别关心的5大主题，包括身高促进、体重管理、视力养护、牙齿保健、免疫力提升。蒋竞雄是协和医院大学儿科专业硕士，儿童保健研究员，中国妇幼保健协会儿童营养专委会副主任委员。

她曾在儿科临床工作数年，在儿童保健领域从事研究和临床工作20余年，她的这本《健康管理》就用她的专业知识，结合真实案例，向家长们讲述如何养育孩子。

在身高促进这一章节，有个《0-18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表》，可以帮助家长更好地了解自己孩子所处的水平。我了解了一下这个表格，不同年龄段都有不同的对应水平。

比如自己孩子身高体重在3rd范围，说明在下等水平，需要及时带孩子去医院检查，了解原因，并进行相应的调整。

如果在97th这一栏，说明是上等水平，但如果体重比上等更重，那有肥胖的倾向，也需要及时干预。

10th-25th之间，属于中下的身高体重；25th-75th之间，属于中等的身高体重；75th-90th之间属于中上的身高体重。

自己孩子是否需要补钙，也需要根据每天所需的钙量来补充。比如1-4岁推荐摄入钙量是600毫克/天；含钙量最大的是葡萄糖酸钙，最少的是碳酸钙。含钙量最高的蔬菜有海带、芹菜、海虾、油菜。

蛋白质是仅次于钙的促高营养素，缺乏蛋白质也会出现生长发育缓慢、身材矮小的症状。瘦肉中含蛋白质较高，比如瘦牛肉的蛋白质含量是20.3/每100克。平时经常喝的纯牛奶是3.6克/每100克，酸奶也含有蛋白质。但不要选择风味酸奶、乳酸菌饮料，最好是无蔗糖酸奶。

想要让孩子长高，维生素D的补充必不可少，维生素D促进钙吸收。18岁之前维生素D摄入参考量是400国际单位/天。

对孩子身高有影响的另外一个因素是锌，孩子长不高，罪魁祸首可能是因为缺锌。像1-13岁的孩子，每天需要补锌的剂量是10毫克，包括饮食和保健品的总剂量。像动物肝脏、海产品就有丰富的锌，每100克动物性食物中有3~5毫克的含量。

而如果补锌补多了，也会对身体造成负担。比如过量补锌会造成自身免疫力低下，也会抑制铁的作用，可能会产生顽固性缺铁性贫血等等。

所以这些元素在补充时，一定要根据剂量来补充，不是越多越好。像运动、睡眠、情绪等，都是影响孩子身高的因素。

这本《健康管理》包含了每个家长都关心的这5大问题，每一个大主题下面都有详细的数据和丰富的案例，让大家有理可依。

这是一本每个家长都需要读的书，为了孩子的健康，多了解相关的知识，有能力和信心养育好自己的孩子。

《健康管理》读后感(五)：中国父母的儿童保健必修课

作为一名新手麻麻在育儿的这一年里体会到养育一个健康的孩子真是太不容易了，从怀孕开始就各种产检补这补那的深怕胎儿在母体内营养不良；当孩子呱呱坠地时面对一个小生命更是操碎了心；在孩子成长的路上父母处处都在为孩子操心。

前两天才带着满一周岁的闺女去体检，体检结果令人还比较满意，除身高有点矮之外，其他一切都正常，像钙、锌，铁这些都不缺也不需要额外补充。

经常有宝妈问为何我把闺女养的这么好？

从我个人角度总结我觉得我是一个爱学习的妈妈，一年前和大多数新手宝妈一样什么都不会，但我是一个爱学习的宝妈。一个人带孩子，等孩子睡着就是我学习的时间，在育儿过程中出生任何问题我都会第一时间去查相关资料，平时总会看许多关于育儿的书，无论是关于儿童身体健康方面的书，还是关于孩子心理成长的书我都会看。

常有人说你家闺女免疫力真好，该如何提高免疫力呢？

其实这个问题就在我最近看的一本书里提出来了。这本就是将竞雄给中国父母的儿童保健必修课《健康管理》。本书一共是从身高促进、体重管理、视力养护、牙齿保健，免疫力提升五大方面来讲解孩子成长路上父母密切关注的点，同时还提出关于一些疾病的防治及治疗方案。是每一位父母都应该阅读的书，想要孩子身体健康，茁壮成长，作父母的就少不了要多学习一些科学的育儿方法和注意事项。

那么想要提高孩子免疫力，那我们该如何做呢？

增强免疫力的方法有两种：

第一，坚持母乳喂养

母乳中，含有一种分泌型免疫球蛋白IGA。它具有重要的免疫屏障作用，对某些病毒、细菌和一般抗原具有抗体活性，是防止病原体入侵体的第一道防线。

当阅读到母乳喂养是提高免疫力的方法之一时，我非常庆幸自已当初的选择。孩子出生住了一星期新生儿科后，母乳量非常少，另外加之乳头皲裂每次吸时都非常疼痛，有多少次都想放弃母乳喂养了，但一想到孩子吃母乳有较好的抵抗力时又咬紧牙忍着痛哺乳。坚持了一年的母乳，孩子的免疫力也是比较不错的，很少生病相当给了我很好的回报。

因此，想提高孩子免疫力就要在孩子出生后坚持哺乳。

第二，注射疫苗

除计划接种免费疫苗外，还有一种自费二类疫苗，也是非常重要的，可以选择性地带孩子注射。关于二类自费疫苗本书也给出一些建议。像进口13价肺炎球菌多糖结合疫苗，进口口服五价重配轮状病毒减毒活疫苗，流脑AC结合疫苗，肠道病毒71型灭活疫苗（简称EV71疫苗）这些二类自费疫苗是本书建议接种的，不过也要结合自身情况选择接种。

增强免疫力除以上两点外，与后天饮食也有相当大的影响。像优质蛋白质也是不可缺少的食物，在牛奶、蛋类、鱼、肉中含有非常丰富的优质蛋白质，日常生活中给孩子做饭时可有针对性进行营养搭配。

要想养育一个健康的孩子，父母就要多留心一些科学育儿的方法。父母是孩子生命最初的雕刻者，他们能否拥有健康的体魄、聪慧的头脑，在于先天的本质，更在于父母后天的精雕细琢。在孩子的健康上，父母多下些管理功夫，用后天的精雕细琢，为孩子打下一个良好的健康基础，同时也培养孩子良好的自我健康管理理念。